8 стаканов воды это миф
Когда дело доходит до питьевой воды от https://aqualinq.ru/, недостаточно убедиться, что вы пьете достаточное количество воды. Достаточно или что именно? Многие годы специалисты утверждали, что взрослый человек должен ежедневно выпивать восемь стаканов воды. Оказывается, однако, что волшебные восемь стаканов были изобретены для того, чтобы нам было легче помнить, сколько воды мы должны давать нашему телу каждый день. На самом деле рекомендуемое количество воды зависит от вашего возраста, физической активности и места проживания. Некоторым людям следует пить больше восьми стаканов, другим гораздо меньше. По мнению экспертов, мы должны ориентироваться не только на воду, но и на количество выпитой жидкости в целом (да, кофе, чай или суп тоже учитываются). Суточная доза жидкости для женщин составляет около 2,6 литров, для мужчин – 3,6 литров.
Специалисты также отмечают, что важно не только пить нужное количество воды, но и то, как мы это делаем. Большинство из нас совершают одни и те же ошибки, которые могут привести к неприятностям.
Не пейте воду стоя
Большинство из нас привыкли пить воду стоя. Входим на кухню, наполняем стакан водой и залпом выпиваем его содержимое. Возможно, вы никогда не задумывались о том, правильно ли пить воду, но вы, возможно, помните, что в детстве ваши родители, бабушка и дедушка напоминали вам пить воду сидя. Нервы в нашем теле напрягаются, когда мы пьем воду стоя, и это может нарушить баланс жидкости и вызвать расстройство желудка.
Избегайте быстрого глотания воды
Чаще всего мы пьем воду таким образом, когда торопимся или хотим пить. Стараемся пить воду залпом и как можно больше. Такой способ питья воды вреден для нашего организма, поскольку может привести к накоплению примесей в почках и мочевом пузыре. Просто пейте воду медленно и небольшими глотками, чтобы помочь пищеварению и предотвратить проблемы с мочеиспусканием.
Не пейте воду непосредственно перед едой
Многие из вас, возможно, слышали о том, что перед едой нужно выпивать стакан воды, чтобы меньше есть. Желудок должен быть заполнен на 50%. еда, 25 процентов. воды и 25 проц. его следует оставить пустым для процесса пищеварения. Пить воду прямо перед едой — не лучшая идея. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя сытым и не сможете съесть достаточно еды. Но вы также не сможете получить нужное количество питательных веществ и можете нарушить процесс пищеварения. Употребление воды непосредственно перед едой может привести к проблемам с желудком, таким как тошнота и запор.
Уберите ароматизированную воду
Многие люди тянутся к ароматизированной воде, потому что им не нравится вкус чистой воды. Хотя искусственные подсластители не содержат калорий, исследования показали, что они могут способствовать увеличению веса и увеличивать риск некоторых заболеваний. Сахар увеличивает потребность вашего организма в воде, поэтому, хотя сладкие напитки могут поначалу казаться освежающими, на самом деле они обезвоживают ваш организм. Избегайте ароматизированных вод, содержащих сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, аспартам или сукралозу. Вместо этого вы можете добавить в воду лимон, мяту или травы.